Dicas...

Oi gente..

Como foram de final de semana? O meu foi M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O.. Consegui reunir todas pessoas que amo e quero pertinho.. E a melhor parte, comemorei meu aniversário sem sair da dieta, resisti as saladas e aos doces, fiquei somente na proteína, refrigerante zero e pudim Dukan..
Falando em Pudim Dukan, fiquei de tirar foto, mas não sobrou nenhum pedaço para contar historia... Minha opinião sobre ele: Não fica igual ao pudim normal, porém fica bem saboroso também.. Dá para matar a vontade de comer um doce.. Vou colocar a receita para vocês...

Pudim de Leite Dukan

3 ovos

10 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 copo de leite desnatado

3 colheres de adoçante Tal e Qual

Essência de Baunilha

2 colheres de sopa de açúcar light União para calda

Modo de preparar:  

Calda: Colocar as duas colheres de sopa de açúcar na forma e colocar para derreter diretamente na boca do fogão em fogo baixo, acrescentar sempre um pouquinho de água para fazer a calda.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e despeje na forma caramelizada.

Coloque em banho maria por 30 minutos

Outra dica em relação a alimentação, achei um Queijo tipo quark, ele é ótimo! Na fase que só pode proteína, faço um bife e coloco um pouquinho desse queijo por cima, está pronto meu almoço..


Agora a mais importante das dicas na minha opinião: Massagem Estética.. Vou colocar aqui um texto que peguei de um site.

"O que é massagem estética?

É uma massagem bastante vigorosa que trabalha a massa muscular,

reduz as gorduras localizadas, modelando o corpo.

Quais os benefícios da massagem estética?

A massagem estética melhora e resolve problemas tais como:

-celulite

- gordura localizada e flacidez

- dissolve os nódulos de gordura auxiliando a circulação linfática"

Eu demorei para me render a massagem.. Gente, é maravilhoso! O corpo muda.. No local onde estou fazendo optamos por intercalar as massagens, faço Bambu Terapia (a massagem com bambus é uma ótima conduta nos tratamentos de celulite, flacidez e gordura localizada) e também Drenagem Linfática (sua principal função é retirar os líquidos acumulados).

Quem conseguir, faça.. Vale muito a pena!!

Acho que por hoje, era isso... Como eu amo cozinhar, fazer jantar para a família e amigos, no próximo post vou trazer uma receitinha para mostrar que podemos comer super bem, mesmo fazendo dieta..

Ah, uma dica que não tem nada ver com dieta, comprei o dvd Victor e Leo ao vivo em Floripa.. 

É muito, muito, muito bom!!

Estou apaixonada por essa música

Um beijinho!!

Terceira e Quarta fase..

Oi..

Fiquei tão feliz quando entrei no blog hoje e vi que já tinha 240 visualizações.. Ebaaaa!!

Vamos para as duas últimas fases..

Terceira fase- Consolidação

Essa fase tem a duração de 10 dias para cada kg perdido. 

Escolhe um dia da semana para comer somente os alimentos da primeira fase: proteína pura.

Nos outros dias pode consumir à vontade proteínas e vegetais.

Os alimentos proibidos, passam integrar a dieta:

- Uma porção de frutas por dia. (evitar banana, uva e cereja)

- 2 fatias de pão integral por dia.

- 2 porções por semana de massa, polenta, lentilha, feijão, arroz ou batata.

Essa fase também dá direito a duas refeições de "gala", onde pode consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições:

1- Nunca repetir o prato

2- Não fazer duas refeições seguida.

Quarta fase- Estabilização

Nada é proibido. Pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez por semana, deve repetir um dia do cardápio da fase UM, só com proteínas.

Sem esquecer de adotar o consumo diário de 3 colheres de sopa de aveia, vai ajudar manter o peso, dando uma sensação de saciedade.

A dieta Dukan é basicamente isso.. Não é fácil, mas tudo que é relacionado a saúde e faz a auto-estima melhorar, vale muito a pena...

No começo da minha dieta, vi uma frase que marcou: "Queira o melhor de você, para você".. E é exatamente assim que deve ser.. Devemos nos cuidar, nos amar e achar linda a imagem que aparece no espelho.. 

E no domingo (16) completo mais um aninho de vida, como sou filha de Deus, fui pesquisar receitas de doces que é permitido na dieta, achei um pudim com uma aparência maravilhosa, vovó vai fazer e depois volto com fotos e a receita..

Até mais!!

Bom final de semana!!

Beijinhos

Segunda fase - Proteína + Legumes

Estou amando ter o blog para escrever... Isso motiva seguir em frente... Amei cada comentário!!

Hoje vou explicar sobre a segunda fase...

Proteínas + Legumes (PL)

Conserva os alimentos da primeira fase e acrescenta verduras e legumes (menos batata, cenoura, beterraba e milho).

A duração dessa fase depende do peso que quer perder... Se faz 5 dias de Proteína Pura e 5 dias de Proteína Pura + Legumes..

Alimentos permitidos:

- Legumes

- Tomate

- Pepino

- Rabanete

- Espinafre

- Aipo

- Erva-doce

- Alface

- Pimentão

Segue com a fase 1 e 2 até alcançar o peso desejado...

Esqueci de falar que pode usar tempero na carne: cebola, alho, orégano, manjericão, alecrim, mostarda, etc..

Vou deixar uma receita do meu lanche da tarde hoje.. Ficou ótimo e já pode na primeira fase!

Bolo de Caneca

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 1/2 colheres de sopa de farelo de trigo

3 colheres de sopa de leite desnatado

1 colher de café de fermento

1 colher de sopa de cacau em pó (eu usei o achocolatado diet New Choco da Lowçucar)

1 pitada de Canela

1 ovo

Adoçante

Mistura tudo e 4 minutos no microondas, prontinho!


Beijinhos!

Método Dukan

A dieta Dukan é dividida em 4 partes..

1- Proteína Pura
2- Proteína e Legumes
3- Consolidação
4- Estabilização

Hoje vou falar da primeira fase..

Proteína Pura

 

Pode variar de 5 a 7 dias (eu optei fazer 10). Deve comer só proteína. Não utilizar nenhum tipo de gordura no preparo dos alimentos. Preferir sempre a vapor, grelhados ou cozidos.

 

 

Alimentos permitidos:

 

- Carnes magras

- Todos os peixes

- Carne de aves sem pele (menos pato e ganso)

- Presunto magro, peito de peru e embutidos light (Não gosto dos embutidos pelo alto teor de sódio)

- Ovos (máximo DOIS por dia)

- Leite desnatado

- Iogurte 0% gordura (Pode ser com pedaços de fruta. Um por dia)

- Queijos (Prefira os mais magros: minas, ricota, mussarela e cottage)

- Refrigerante Zero (É liberado, eu só tomo no final de semana)

- Água, muita água (Ideal é de 1,5 por dia)

- Café e chás

- Usar somente adoçante

- 3 colheres de flocos de aveia por dia

Os alimentos da lista são liberados, pode comer a vontade.

 

Essa primeira fase é um pouquinho chata e restrita, mas vale muito a pena, perde em torno de 3,5kg..

 

Depois que fiz minha primeira fase, descobri que existe o Pão Dukan, que já é permitido desde o começo..

 

Pão Dukan

 

2 colheres de sopa de aveia

1 colher de sopa de fibra ou farelo de trigo

3 colheres de sopa de leite desnatado

1 ovo

1 colher de chá de fermento (royal)

Pitada de sal

 

 

Mistura tudo em um pote, coloca no microondas por 3 minutos.

Pode rechear com requeijão light, queijo, peito de peru...

 

Só pode UM por dia... Se optar por fazer o pão, não precisa fazer uso das 3 colheres de flocos de aveia.





 

 

Amanhã volto para falar da segunda fase, dar algumas receitas e dicas de alimentos para comprar..

 

Qualquer dúvida, só escrever..

 

Beijinhos!



Apresentação..

 

 

Camila, gaúcha. Apaixonada por fotografia, leitura e música...
E no momento, a mais nova Dukaniana..

Comecei minha dieta do Dr. Pierre Dukan no dia 19/07/12, de lá pra cá, se foram 15,800 kg..

Resolvi criar esse blog por pedido de amigas... Ter um lugar para dar dicas e trocar ideias sobre a dieta...