Hoje vou explicar sobre a segunda fase...
Proteínas + Legumes (PL)
Conserva os alimentos da primeira fase e acrescenta verduras e legumes (menos batata, cenoura, beterraba e milho).
A duração dessa fase depende do peso que quer perder... Se faz 5 dias de Proteína Pura e 5 dias de Proteína Pura + Legumes..
Alimentos permitidos:
- Legumes
- Tomate
- Pepino
- Rabanete
- Espinafre
- Aipo
- Erva-doce
- Alface
- Pimentão
Segue com a fase 1 e 2 até alcançar o peso desejado...
Esqueci de falar que pode usar tempero na carne: cebola, alho, orégano, manjericão, alecrim, mostarda, etc..
Vou deixar uma receita do meu lanche da tarde hoje.. Ficou ótimo e já pode na primeira fase!
Bolo de Caneca
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 1/2 colheres de sopa de farelo de trigo
3 colheres de sopa de leite desnatado
1 colher de café de fermento
1 colher de sopa de cacau em pó (eu usei o achocolatado diet New Choco da Lowçucar)
1 pitada de Canela
1 ovo
Adoçante
Mistura tudo e 4 minutos no microondas, prontinho!
Beijinhos!
Beijinhos!
Camila querida, adorei o blog!!! Me tira uma duvida... faz essa segunda fase por 5 dias e depois volta pra fase 1 e intercala com essa? é isso? Bjssss
ResponderExcluirObrigada, florzinha.. Isso mesmo.. Faz 5 dias só proteína e 5 proteína e legumes, até chegar o peso que queres!
ExcluirObrigada!!!!!! E outra duvida... na fase 1 qual a quantidade que se come? tipo assim, quanto de proteina? Bjs
ResponderExcluirNo livro ele diz que todos os alimentos da lista, tirando o ovo que tem restrição de dois por dia e o iogurte desnatado com pedaços de fruta que é um, pode comer o resto a vontade.. Bjinhos!!
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