Terceira e Quarta fase..

Oi..

Fiquei tão feliz quando entrei no blog hoje e vi que já tinha 240 visualizações.. Ebaaaa!!

Vamos para as duas últimas fases..

Terceira fase- Consolidação

Essa fase tem a duração de 10 dias para cada kg perdido. 

Escolhe um dia da semana para comer somente os alimentos da primeira fase: proteína pura.

Nos outros dias pode consumir à vontade proteínas e vegetais.

Os alimentos proibidos, passam integrar a dieta:

- Uma porção de frutas por dia. (evitar banana, uva e cereja)

- 2 fatias de pão integral por dia.

- 2 porções por semana de massa, polenta, lentilha, feijão, arroz ou batata.

Essa fase também dá direito a duas refeições de "gala", onde pode consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições:

1- Nunca repetir o prato

2- Não fazer duas refeições seguida.

Quarta fase- Estabilização

Nada é proibido. Pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez por semana, deve repetir um dia do cardápio da fase UM, só com proteínas.

Sem esquecer de adotar o consumo diário de 3 colheres de sopa de aveia, vai ajudar manter o peso, dando uma sensação de saciedade.

A dieta Dukan é basicamente isso.. Não é fácil, mas tudo que é relacionado a saúde e faz a auto-estima melhorar, vale muito a pena...

No começo da minha dieta, vi uma frase que marcou: "Queira o melhor de você, para você".. E é exatamente assim que deve ser.. Devemos nos cuidar, nos amar e achar linda a imagem que aparece no espelho.. 

E no domingo (16) completo mais um aninho de vida, como sou filha de Deus, fui pesquisar receitas de doces que é permitido na dieta, achei um pudim com uma aparência maravilhosa, vovó vai fazer e depois volto com fotos e a receita..

Até mais!!

Bom final de semana!!

Beijinhos